Les 10 bienfaits et vertus reconnus du Maté sur votre santé
Le maté est une boisson traditionnelle d’Amérique du Sud qui est de plus en plus consommée dans le monde entier. La plante Yerba Maté est riche en vitamines, minéraux et antioxydants, ce qui en fait une boisson très saine.
De nombreuses études ont montré que le meilleur maté peut avoir de nombreux bienfaits pour la santé, comme les 10 effets sur votre santé suivants :
- Améliorer la santé cardiovasculaire
- Améliorer la digestion
- Stimuler le système immunitaire
- L’amélioration des facultés cognitives (concentration),
- La lutte face à la fatigue,
- L’aide pour perdre du poids,
- L’aide à la digestion,
- La réduction du taux de cholestérol (LDL),
- Le soulagement de certaines douleurs.
Le maté est donc une boisson aux multiples propriétés et vertus naturelles qu’il est possible de consommer régulièrement. Je t’explique tous les bienfaits du Yerba mate dans cet article.
1. Le maté est une source importante d’antioxydants
Le maté contient plusieurs composés antioxydants, notamment des polyphénols, des flavonoïdes et des saponines. Ces substances aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps, qui sont responsables de nombreuses maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et certains types de cancers. Ainsi, consommer régulièrement du maté peut contribuer à renforcer votre système immunitaire et à prévenir certaines maladies.
Les polyphénols et les flavonoïdes présents dans le maté ont été étudiés pour leurs effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire. Ils aident à réduire l’inflammation, à améliorer la circulation sanguine et à prévenir l’oxydation du cholestérol LDL (mauvais cholestérol), ce qui contribue à la formation de plaques dans les artères.
2. Le maté peut être un allié pour la perte de poids
Le maté peut vous aider à atteindre vos objectifs minceur en agissant sur plusieurs facteurs liés à la gestion du poids. Tout d’abord, il favorise la satiété, ce qui peut vous inciter à consommer moins de calories au cours de la journée. Ensuite, il stimule le métabolisme et augmente la dépense énergétique, ce qui permet de brûler plus de calories au repos.
En plus de favoriser la satiété, le maté a également un effet positif sur la digestion. Il aide à réguler les contractions musculaires dans l’estomac et les intestins, ce qui facilite la digestion et prévient la constipation.
3. Le maté comme soutien pour le système nerveux
Le maté est riche en caféine, une substance psychoactive connue pour ses effets stimulants sur le système nerveux central. La caféine améliore la vigilance, la concentration et la performance cognitive. De plus, elle peut avoir un effet antidépresseur en augmentant la libération de dopamine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur.
L-théanine : une synergie avec la caféine
Le maté contient également de la L-théanine, un acide aminé aux propriétés relaxantes. La L-théanine agit en synergie avec la caféine pour réduire les effets indésirables tels que l’anxiété et les palpitations. Cette combinaison unique fait du maté une source d’énergie douce et durable, sans les effets secondaires souvent associés à la consommation de café.
4. Le maté en coup de pouce pour le système cardiovasculaire
Grâce à sa richesse en antioxydants, le maté a un effet protecteur sur le système cardiovasculaire. Il aide à prévenir l’athérosclérose, une maladie caractérisée par l’accumulation de plaques dans les artères, qui peut entraîner des problèmes cardiaques tels que l’infarctus du myocarde ou l’accident vasculaire cérébral.
Le maté peut également contribuer à réguler la pression artérielle et à améliorer les taux de cholestérol. Plusieurs études ont montré qu’une consommation régulière de cette boisson était associée à une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique, ainsi qu’à une réduction du cholestérol LDL.
5. Le maté est une protection contre le diabète
Les composés antioxydants présents dans le maté peuvent aider à prévenir le développement du diabète de type 2. Ils agissent en améliorant la sensibilité à l’insuline et en réduisant l’inflammation, deux facteurs clés dans la pathogenèse de cette maladie.
En plus de ses effets préventifs, le maté peut également être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Une étude menée sur des rats diabétiques a montré que la consommation de maté réduisait significativement les taux de glucose et d’insuline dans le sang.
6. Le maté est un soutien pour la santé osseuse
Les composés présents dans le maté peuvent contribuer à maintenir une bonne santé osseuse. Des recherches ont suggéré que la consommation régulière de maté était associée à une meilleure densité minérale osseuse, en particulier chez les femmes ménopausées.
7. Le maté a des effets anti-inflammatoires et analgésiques
Le maté possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, qui peuvent être utiles pour soulager les douleurs musculaires et articulaires. Ces effets sont principalement attribués aux saponines, des composés phytochimiques présents dans les feuilles de yerba maté.
8. Le maté protège le foie et les reins
Les antioxydants contenus dans le maté peuvent aider à protéger les organes tels que le foie et les reins contre les dommages causés par les radicaux libres. De plus, cette boisson stimule la production de bile et facilite l’élimination des déchets toxiques de l’organisme.
9. Le maté améliore la performance physique
Le maté est souvent consommé par les athlètes et les sportifs pour ses effets bénéfiques sur la performance physique. La caféine qu’il contient agit comme un stimulant, augmentant l’endurance et la force musculaire, tandis que les antioxydants aident à réduire le stress oxydatif induit par l’exercice.
10. Le maté soutien la fonction cognitive
Enfin, le maté peut contribuer à améliorer la fonction cognitive, notamment la mémoire et l’apprentissage. Les polyphénols et les autres composés antioxydants présents dans cette boisson ont été étudiés pour leurs effets neuroprotecteurs, qui pourraient aider à prévenir ou ralentir le déclin cognitif lié au vieillissement.
Les propriétés du Maté à connaître
Le maté est une plante originaire d’Amérique du Sud, plus précisément du Paraguay, du Brésil et de l’Argentine. Cette plante est également connue sous le nom d’Ilex paraguariensis. Le maté est une plante très riche en caféine, ce qui en fait une boisson très stimulante.
En effet, la teneur en caféine du maté peut aller jusqu’à 3% de la masse des feuilles séchées. Cela représente environ double de la teneur en caféine du thé vert et plus de 50% de celle du café. La caféine du maté (un antioxydant) a un effet stimulant sur le corps, ce qui peut être bénéfique pour la perte de poids et la performance physique. Cependant, il est important de noter que les effets indésirables de la caféine (tels que l’anxiété et les palpitations cardiaques) peuvent également se produire lors de la consommation de maté.
Le maté contient également des vitamines (A, B1, B2, C), des minéraux (calcium, fer, magnésium, phosphore, potassium) en plus des antioxydants. En raison de sa teneur élevée en nutriments, le maté peut avoir diverses propriétés bénéfiques pour la santé.
Pour résumer l’action du maté sur votre santé
La consommation de Yerba Maté est forcément due à ses propriétés. Principalement, on lui prête des vertus pouvant aider face à la fatigue mentale, voir physique, tout en améliorant la concentration. De plus, il aiderait à la perte de poids, mais aussi à soulager les maux de tête voire même certaines douleurs.
On peut donc dire que la consommation de maté a un effet positif sur la santé physique et mentale. Riche en nutriments essentiels pour votre corps, la consommation de Yerba Maté reste bénéfique quant à toutes ses propriétés. Attention tout de même à bien maîtriser vos infusions et votre consommation, car il existe aussi quelques effets secondaires du Maté qu’il faut éviter pour obtenir une meilleure expérience.
